алкоголь

Алкоголь и сон

Спиртные напитки могут повлиять на качество сна. При регулярном злоупотреблении выпивкой, человек не отдыхает и просыпается в разбитом состоянии.

Влияние алкоголя на сон

Даже небольшая доза напитков, содержащих спирт, негативно влияет на сонный процесс. Если употреблять алкоголь непосредственно перед сном, то человек может сразу перейти к глубокому сну. В это время организм полностью восстанавливается, однако спирт может этому помешать, так как после всасывания алкоголя фаза глубокого сна может нарушиться и человек переходит в фазу быстрого сна, в результате чего может проснуться.

Чтобы чувствовать себя свежим достаточно 6-8 часов полноценного сна. Но после употребления алкоголя, человек часто просыпается, поэтому не отдыхает полноценно в ночное время.

Алкоголь нарушает нормальный сон

Когда человек начинает злоупотреблять выпивкой, то он чаще встает ночью, чтобы сходить в туалет, так как спиртные напитки являются мочегонными, поэтому из организма выводится лишняя жидкость, что приводит к обезвоживанию.

Также многие люди, после употребления алкоголя начинают сильно храпеть. Это объясняется тем, что мышцы тела расслабляются, в результате чего нарушается дыхание и начинает вибрировать.

Почему не рекомендуется выпивать перед сном

Непосредственно перед сном, следует избегать употребления спиртных напитков. Ведь организму требуется время, чтобы переработать спирт. В зависимости от индивидуальных организмов, до сна нужно пить минимум за один час.

Как улучшить сон

Чтобы чувствовать себя свежим на утро, нужно воспользоваться некоторыми советами, которые улучшают процесс сна:

  • Поздно вечером не нужно пить кофе или спиртные напитки. Лучше отдать предпочтение травяным настоям или молочным напиткам.
  • В спальне должно быть темно и прохладно, а кровать комфортной.
  • Выполнять физические упражнения, помогающие снять усталость.
  • Перед сном, нужно составить план на следующий день, чтобы избавиться от всех мыслей.

Чтобы не навредить своему здоровью, пить перед сном не рекомендуется, а также злоупотреблять алкоголем.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *