алкоголизм

Советы бросающим пить

Существует несколько советов, которые помогают открыть дорогу к трезвости. Преодолев алкоголизм можно контролировать свою жизнь.

  1. Не держите алкоголь дома и на работе. Вместо этого отдать предпочтение здоровым альтернативам. Это может быть трудно сначала для некоторых людей, но через пару недель будет естественным. Не стоит недооценивать силу «с глаз долой, из сердца вон».
  2. Не пропускайте приемы пищи. Пожалуй, самый важный совет, чтобы бросить пить. Кроме того, частые приемы пищи обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами, которые позволяют лучше выглядеть и чувствовать себя. Также отказаться от алкоголя легче, когда желудок полон.
  3. Не стоит думать, что вы бессильны перед зависимостью. Алкоголь бессилен перед вами, а не наоборот. Нужно помнить, что невозможно бросить пить без собственного одобрения, поэтому не нужно считать себя жертвой и искать оправдания, чтобы очередной раз выпить.
  4. Нужно быть решительным. Даже если человек пробовал несколько раз избавиться от вредной привычки, и у него ничего не получилось, не следует опускать руки.
  5. Чтобы чувствовать себя счастливым и здоровым, необходимо придерживаться сбалансированной диеты. В рацион рекомендуется включить больше сырых овощей и фруктов, отказаться от фаст-фуда, обработанных продуктов. Чем здоровее рацион, тем меньше потребности в алкоголе.
  6. Физические упражнения. Умеренная тренировочная программа позволяет лучше выглядеть и восстановить здоровье. Нужно стремиться к трем или более аэробным тренировкам в неделю, длительностью не менее 20 минут. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, чтобы не навредить здоровью. Чем больше человек тренируется, тем меньше у него желания выпить алкогольные напитки.
  7. Нужно понять, что привело к зависимости. Не нужно возвращаться к своим ошибкам, но необходимо сделать все возможное, чтобы к ним не возвращаться. Алкоголь не должен разрушить жизнь.
  8. Специалисты отмечают, что сахарная зависимость, часто приводит к алкоголизму. Если человек привык получать сахар из различных продуктов, то он будет с удовольствием получать его из спиртных напитков. Если сократить употребление сахара, то тяга к алкоголю резко сократиться.
  9. Нужно помнить о пользе чистой питьевой воды. В день нужно выпивать минимум 8 стаканов воды, так как она необходима для нормального функционирования организма. Человек не может прожить без жидкости и нескольких дней. Не учитывается чай, кофе, газированная вода и соки. Плюс ко всему, желание выпить алкоголь, часто всего связано с обычной жаждой.
  10. Будьте благодарны за силы, которые позволили избавиться от алкогольной зависимости. Нужно начать ценить все что имеется. Через некоторое время ум рассеется и можно начать новую трезвую жизнь.

Когда человек отказывается от алкоголя, то он способен показать всему миру свою любовь, талант, юмор, сострадание, все то, что было скрыто внутри.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *