Magnesium-for-Healthy-Heart-02-722x406

Физические нагрузки и диабет

Недавно ученые из Медицинского колледжа Бэйлора (США) провели исследование, в результате которого было доказано, что чрезмерные физические нагрузки увеличивают риск диабета. То, что занятия спортом приносят пользу для здоровья и являются эффективным профилактическим средством, предотвращающим различные заболевания, является общеизвестным фактом. Но если не соблюдать меру в тренировках и подвергать свое тело слишком сильным нагрузкам, вместо пользы такие занятия могут только навредить организму. Неоднократно было доказано, что чрезмерные физические нагрузки:

  • ускоряют процессы старения организма;
  • способствуют снижению защитных сил организма, необходимых для борьбы с различными заболеваниями;
  • приводят к проблемам с опорно-двигательным аппаратом;
  • приводят к обезвоживанию, если тренироваться в жаркие летние дни.

Однако до сих пор считалось, что на этом негативное влияние изнурительных силовых упражнений или бега заканчивается. Изучая курсы по здоровью, вы можете убедиться, что занятия спортом приносят положительные результаты.

Новое исследование позволило обнаружить еще одну негативную сторону таких нагрузок. Ученые заметили непосредственную связь между чрезмерными физическими нагрузками и диабетом.

Специалисты уверяют, что чрезмерные нагрузки помогут быстрее сбросить лишний вес. Но при этом они могут негативно отразиться на здоровье, став причиной возникновения и развития сахарного диабета. Как утверждают ученые, во время бодрствования мышцы в качестве «топлива» используют глюкозу. А во время сна в расход идут жиры.

Во время физических нагрузок в организме вырабатывается гормон под названием HDAC3. Этот гормон контролирует естественный процесс расхода глюкозы и жиров. Если тренироваться умеренно, такие занятия не приведут к негативным последствиям. Но при чрезмерных нагрузках на мышцы цикл жиров и глюкозы нарушается и вероятность возникновения и развития сахарного диабета значительно увеличивается.

Эксперимент ученые провели на мышах, поскольку у них, как и у людей, мышцы используют глюкозу (углеводы), когда организм бодрствует, а жиры (липиды) во время сна. Ученые заметили, что использование мышцами глюкозы напрямую связано с циркадным ритмом организма, согласно которому в течение дня организм должен находиться в разных фазах активности.

Специалисты следили за состоянием здоровья и изменениями в организме мышей, подвергая их умеренным или чрезмерным физическим нагрузкам. В результате они обнаружили, что в организме мышей, которые подолгу бегали на беговой дорожке, HDAC3 вырабатывался в значительно меньших количествах. Нехватка этого гормона стала причиной резистентности к инсулину, сделав таких мышей склонными к развитию сахарного диабета.

При этом ученые также заметили, что мыши, в организме которых была зафиксирована нехватка HDAC3, оказались намного более выносливыми. Мышцы этих мышей поглощали больше аминокислот, используя вместо глюкозы липиды, за счет чего обеспечивалось эффективное сжигание жира. Если представить тело в виде энергетического резервуара в виде жиров или углеводов, то в первом случае он будет намного больше. Этим и объясняется выносливость мышей, которых подвергали чрезмерным физическим нагрузкам.

Важно не только не допускать чрезмерных физических нагрузок, но также нельзя исключать спорт из жизни. Умеренные физические нагрузки должны присутствовать в вашем графике для предотвращения различных заболеваний и диабета, в том числе.

Другая сторона медали оказалась в том, что умеренные физические нагрузки крайне полезны для профилактики диабета.

Исследователи тщательно изучили то, как физическая активность предупреждает развитие сахарного диабета 2-ого типа. Новые результаты исследования были опубликованы в медицинском журнале Diabetologia. «Любой вид умеренной физической активности – не важно, бег это или ходьба, – принесет вам только пользу, и, разумеется, чем больше вы занимаетесь, тем лучше», – подчеркивает автор исследования, доктор Сорен Брейг.девушка занимается физкультурой

В неделю взрослому человеку рекомендуется уделять 150 минут на выполнение физических упражнений в умеренном темпе или 75 минут – в интенсивном темпе. Можно ездить на велосипеде, бегать, выполнять силовые и кардиоупражнения и даже ходить пешком. Однако, согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний, меньше 50 % взрослых следуют данным рекомендациям, большинство не придерживаются их.

Данное исследование провели два крупнейших высших учебных заведения Великобритании – Университетский колледж Лондона и университет Кембриджа. Группа ученых проанализировала в общей сложности 23 независимых исследования, проведенных в Соединенных Штатах Америки, Азии, Австралии и Европе.

Благодаря огромному количеству доступной информации, исследователям удалось определить, как связаны физические упражнения и профилактика диабета.

Учёные обнаружили, что у людей, которые превышают рекомендованные 150 минут упражнений в неделю, гораздо больше шансов предотвратить развитие диабета, чем у тех, кто занимается меньше.

Согласно результатам исследования, езда на велосипеде, бег и ходьба в течение 150 минут еженедельно снижают вероятность развития диабета 2-ого типа на 16 %.

Те, кто занимается спортом в умеренном или интенсивном темпе в течение часа ежедневно, снижают риск на 40 %. С другой стороны, тем, кому не удалось достичь нормы 150 минут, любой вид физической активности независимо от времени, потраченного на нее, снизит риск развития диабета 2-ого типа, но в значительно меньше степени. В любом случае, необходимо сделать физические упражнения неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *